🚫Cele 5 greșeli care întârzie recuperarea după o fractură
Recuperarea după o fractură nu se termină niciodată în momentul scoaterii ghipsului. De multe ori, perioada de după imobilizare este la fel de importantă ca tratamentul inițial. Din păcate, numeroși pacienți fac greșeli care încetinesc vindecarea și pot prelungi durerea luni întregi.
Iată cele 5 greșeli majore și cum pot fi evitate.
📅1. Încep recuperarea prea târziu
Mulți pacienți așteaptă “să treacă durerea” sau “să mai treacă o lună” înainte de a începe kinetoterapia.
❓️ De ce este greșit?
După imobilizare:
-mușchii sunt atrofiți;
-articulațiile sunt rigide;
-circulația este slabă;
-coordonarea este redusă.
Fiecare săptămână fără recuperare = o săptămână în plus de dureri și limitări de mobilitate.
✅️ Ce trebuie făcut?
Kinetoterapia începe imediat după îndepărtarea imobilizării, uneori chiar în timpul ghipsului (exerciții izometrice, mobilizare proximală).
🚨 2. Evită mișcarea din cauza fricii
După o fractură, teama de a nu “strica ceva” este normală, dar devine dăunătoare dacă duce la inactivitate.
⛔️ Problema
Frica duce la:
-hipotonie musculară;
-rigiditate;
-mers compensat (schimbarea schemei de mers);
-dureri cronice.
✅️ Soluția:
Mișcare controlată, ghidată de un kinetoterapeut.
Fractura consolidată corect NU se mai rupe dacă se începe kinetoterapia recomandată de un medic de recuperare medicală.
🛏 3. Fac doar masaj sau doar fizioterapie
Unii pacienți vin doar pentru proceduri, alții doar pentru masaj — fără exerciții (kinetoterapie).
⭕️ Problema:
Masajul nu întărește mușchiul.
Fizioterapia nu restabilește mobilitatea.
Kinetoterapia este elementul principal al recuperării după o fractură.
✅️ Soluția:
Program complet:
🔹 mobilizare;
🔹 fizioterapie antiinflamatoare;
🔹 exerciții pentru forță, stabilitate, echilibru, tonifiere;
🔹 reeducarea mersului.
🏋♂️ 4. Reîncep prea repede activitățile intense
Foarte frecvent: pacienții care se simt mai bine după 2–3 săptămâni, reiau alergatul, sala, ridicatul de greutăți, prea repede pentru momentul respectiv.
⭕️ Consecințe:
-dureri persistente;
-inflamația reapare;
-risc de re-fractură (rareori, dar posibil);
-tulburări de mers și postură.
✅️ Soluția:
Întoarcerea la sport se face gradual, în baza evaluării medicale.
🦿 5. Nu lucrează articulațiile ”vecine”
O fractură la gleznă afectează genunchiul și șoldul.
O fractură la antebraț afectează umărul și omoplatul.
⭕️ De ce?
Pentru că modificăm modul în care ne mișcăm. Apar compensări, iar acestea produc durere.
✅️ Soluția:
Programul corect tratează:
-articulația fracturată;
-articulațiile de deasupra și dedesubt;
-postura;
-mersul.
🟢 Concluzie pentru pacienți
Recuperarea după o fractură nu înseamnă „doar să treacă durerea”, ci să recapeți mobilitatea, forța, echilibrul și funcția normală a membrului.
Cu un program recuperator complet și bine început, vindecarea este mult mai rapidă și mai eficientă.
